trening sila

[...] ledwo oddech łapałam, a świat po wznosach wirował 4a. nie lubię, już spadałam pod koniec i nie mogłam spiąć łopatek, więc pomagałam sobie gumą 4b. słabo #-P Męczący trening. #-P 22.02.2014 DNT założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-22 suplementy: tran, uns fat off, zielona,mgb6 Przyszła @. Miał [...]

shock therapy(pobudzenie,siła,motywacja,pompa),na no vapor(daje siłe,wpełni skupiasz sie na treningu no i pompa tez dobra) i najlepszy shotgun(mega pobudzenie,ja wpadałem w szał,mogłem zrobic ostry trening ze wychodzilem z silowni i nie dalem rady sie ruszac,no i mega pompa)! ale nie bedzie efektow jak nie dostarczysz odpowiednich składnikow

[...] zrobic dwa okresy w ciagu roku kiedy zwiększa się intensywnosc i trenuje nogi dwa razy w tygodniu-ok 6-8tygodnii. Jak widac nie są to żadne cuda-jednak to TYLKO a moze AZ trening siłowy i wazne sa jeszcze inne aspekty aby wysoko latac "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie [...]

[...] xD to nie problem chyba skośną zrobić ?:P ja mam kupny sprzęt wiec nie narzekam, ale sprawdź jak Ci pójdzie z siłą, bo jak ja robiłem np 50kg 60kg 70kg to na następnym treningu już 75kg mi na max nie poszło, a jesli poszło to nie 10 razy tylko np 6... dlatego ja jak robie to mała rozrzutność ciężaru co 3kg, a z treningu na trening na mc [...]

Rzuciłem całkiem diete i trening na 3 dni. Siła motywacja i sylwetka wróciła. Chyba potrzebowałem odpoczynku po tak długiej redukcji i ciężkich treningach. Od 4 lat nie miałem 2 dniowej przerwy od treningu i diety wiec coś w tym może być. Dzięki za pomoc i Sory za panikę

ćwicze 5 dni w tygodniu trening taki bardziej na mase ale sila powinna rosnąć bo powtórzen w seri robie od 10 w dół z progresją...

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] na szlifowanie techniki bo im starszy tym trudniej przychodzi nauka. Sila , szybkosc jest bardzo wazna ale przychodzi z wiekiem . Tak samo jest z masa miesniowa- wraz z treningiem i dobra dieta( dodatni bilans kaloryczny ) idzie do przodu z czasem. Wytrzymalosc tez sie zwieksza do pewnego wieku. Wiadomo , ze mlody czlowiek ,ktory jest [...]

[...] Ja widzę 2 opcje: 1. Chcesz mieć lepsze osiągnięcia w boksie usuń z planu siłownię a resztę zostaw. 2. Jeśli chcesz zmienić coś w masie i wyglądzie weź siłownię kosztem treningów wytrzymałościowych. Jeżeli masz staż ok 2 lat to możesz ciągnąć jedno z drugim, tyle że musisz pamiętać iż FBW to dość ciężki trening na DUŻYCH ciężarach (łatwo o [...]

Ciśnie się na usta słowo TAK. A więc... poprawisz ogólną wytrzymałość i siłę, lekko może się też poprawić dynamika, jednak nie oczekuj cudów, bo ten trening poprawia ogólną sprawność i nie jest czysto wyspecjalizowany pod kątem boksu. Okresy treningowe boksera dzielą się na różne cykle. Jeden to siła drugi dynamika, trzeci wytrzymałość, czwarty [...]

Myślę, że może dość znacznie bo choćby niewielki ruch obrotowy talerza sprawia, że trzeba sztangę stabilizować siłą choćby chwytu. Miałem kilkukrotnie okazję trenować na gryfach eleiko i dla mnie to jest przepaść między zwykłą sztangą a eleiko jak nie ten trening.

Nie zmianiaj tak często bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa. Staraj się dobierać taki cięzar aby wykonac założoną liczbe powtózeń w serii poprawnie technicznie. Siła powinna rosnąc, staraj się co trening/tydzień dokładać trochę obciążenia.

[...] w fazie negatywnej nie dostarczamy mięśniom wystarczającego bodźca do wzrostu i działamy jedynie na włókna wolnokurczliwe podobnie z powolnym tempem ćwiczeń - fizyka uczy że siła = masa x przyspieszenie, trening superslow rozwija głównie wytrzymałość i mówiąc kolokwialnie zwiększa "ilość wody w mięśniach" a nie średnicę ich włókien

[...] Po pierwszym posiłku 2 x Omega3. Po szóstym posiłku 2 x MZB. Siema, pierwszy dzień bez spalaczy i BCAA. W sumie braku spalaczy jakoś nie czuć specjalnie. BCAA już czuć, po treningu byłem zmęczony jak zawsze, ale po BCAA czułem jakąś świeżość i chęć do dalszej pracy. Na treningu skupiliśmy się na brzuszkach. Robiliśmy je chyba pół godziny. [...]

[...] zbudowali se ładne mięśnie. A na maszynach zawsze trenują tacy nowicjusze xD. To chyba jakiś taki zwyczaj. No nic, mam tylko nadzieję, że masa i siła pójdą w górę ;]. Hmm, a czy trening na jeden zestaw może spowodować, że mięśnie się "przyzwyczają" do monotonii i nie będzie postępów? Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-11-27 15:39:13

[...] beda wieksze. Na wadze poszlo jakies 3kg przez 4 tygodnie bez dodatkow. Jesc tez nie jem zbyt duzo. Po prostu zamiast zwyklego obiady jem kuraka z makaronem i czasem cos potreningowo, wiec ogolnie jak na konkretne braki, to jestem dosyc zadowolony. Diete jednak bede chcial poprawic, dorzucic troche zarcia, bo sie przyda. I masa bedzie szybciej [...]

nie kwalifikujesz sie moim zdaniem na taki cykl, słabo jak na 4 cykle z twoja masa.... siła tez nie powala z nog, lepiej wez sie za diete i trening konkretnie i zrob konkretnie jeakis kilkunasto tygodniowy cykl z boldem lub deca

120 tab Undestor 20 anapolonu ostry trening dobra szama wynik CUDOWNY 17 KG z czego po zakonczeniu cyklu spadlo mi tylko 2 kg wedlug mnie KOSIOREK :D a sila idzie z kazdym dniem :D

Myśle ze trening dobry, ale sadzac po Twoich wynikach silowych jeszcze nie dla Ciebie( z calym szacunkiem, tylko stwierdzam fakt ). Porób może z pół roku zwyczajne piramidy do 8-6 ruchów, a potem po takim przygotowaniu spróbuj z tym treningiem. Inaczej możesz nabawić się kontuzji, bo na pewno siła szybko by Ci poszła, ale bez odpowiedniej obudowy [...]

Cześć, pomógłby mi ktoś ułożyć trening? Jestem początkujący, a w dodatku ektomorfik ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż : brak Inne sporty : Walka bronią białą, 1x w tygodniu 4 godziny. Dostęp : Ławka, atlas Dieta : tak Przeciwskazania : brak Suplementy : brak Jakie suplementy polecilibyście?